Cara Mendapat Badan yang Lebih Berisi

Berat Badan bagi sebagian orang adalah masalah yang serius, apalagi kalau yang memiliki berat badan yang berlebihan. Yang memiliki berat badan yang kurang mencukupi, ini ada beberapa tips menaikkan berat badan. Bisa langsung dicoba guys...!

Untuk menaikkan berat badan, kamu perlu memperhatikan pola konsumsi makanan. Jumlah kalori yang kamu konsumsi harus lebih besar daripada kalori yang akan dipergunakan untuk beraktivitas. Jika kita rutin berolahraga, maka kamu dapat meningkatkan kalori pada menu makanan menjadi 2500-2800 kalori setiap harinya.  Kita juga perlu meningkatkan jumlah protein dalam membantu masa menambah berat badan , tanpa protein tentunya tidak dapat membentuk otot (tubuh lebih berisi). Dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein dan kaya asam amino (baik jumlahnya maupun kualitas proteinnya), kita akan dapat membentuk otot, sehingga berat badan  akan dapat bertambah seiring dengan penambahan massa otot.
Tentunya untuk menambah berat badan sekaligus memperoleh tubuh atletis perlu dikombinasikan dengan olahraga yang rutin (fitness), sehingga massa otot dapat berkembang dan berat badan pun meningkat. Selain itu badan juga menjadi lebih atletis.  Istirahat juga harus diperhatikan dalam meningkatkan berat badan, karena pertumbuan/perkembangan otot tubuh terjadi pada saat kita tidur. Jika istirahat kurang , maka berat badan akan sulit meningkat.
Berikut saya berikan satu contoh menu berkalori tinggi untuk program penambahan berat badan :

Waktu	Menu	Kalori
Pagi (07.00 WIB)	Telur ayam rebus (2 butir)	254 Kal
	Roti tawar (2 lembar)	116 Kal
	L-Men Gain Mass	300 Kal
Jam 10.00 WIB	Lemper (2 buah)	354 Kal
Siang (13.00 WIB)	Nasi 200 gram	360 Kal
	Empal Daging	150 Kal
	Sayur sup	75 Kal
	Tempe goreng (1 potong)	100 Kal
	Pisang Ambon (1 buah)	74 Kal
Jam 16.00 WIB	Lumpia (2 buah)	310 Kal
Malam (18.00 WIB)	Nasi 200 gram	360 Kal
	Ayam bakar tanpa kulit	200 Kal
	Sayur bayam	30 Kal
Jam 21.00 WIB	Pastel (1 buah)	208 Kal
	L-Men Gain Mass	300 Kal

Dengan pola makan yang teratur seperti di atas yang disertai dengan olahraga yang teratur, maka berat Anda dapat bertambah 0.5-1 kg untuk tiap minggunya.

Nah, sudah tahu ya infonya, semoga informasinya ini bisa bermanfat ya kawan!
Salam Sukses!